カロリー制限をするだけで、1年で約30キロ近くのダイエットに成功した…
そう言うと、よく質問されることに…「運動はしなかったんですか？」と…
…答えは、運動は全くしていない…
とにかく、ひたすら
「1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに制限しただけ…たったそれだけ」
の簡単なモノ…
それだけで､半年で20キロ、一年で約30キロのダイエットに成功した…
ちなみに成人男性が必要な一日のカロリー摂取量は
2500～3000キロカロリーくらいか…
それを考えると…
カロリー摂取量を約半分に摂取していたことになる…
現在の体重は67-68キロくらい（身長168センチ）…
これは、半年以上変わっていない…
…現在のこの体重になってからも…
一日の摂取カロリー＝約1500キロカロリーを続けている…つもりである…
…さすがに、現在は平均体重を達成してしまったので…
以前ほど厳密ではないが…
30キロ減量に成功したのが自分でもうれしくて、
かつ不思議で…せっかくだから…このカロリー摂取量1500キロカロリー/dayを続けている…
…しかしながら…
やはり、どこかで無性に甘いものが食べたくなる…時がある…
実は…昨年から今年にかけて…
「ハーゲンダッツ」にはまってしまった……
そう、あの高級アイスクリームの
「ハーゲンダッツ」である…
…今さらであるが…
このおいしさにはまってしまった…
この、濃厚さ…がたまらなく美味しく感じるのであった…
…特に好きなのが…
「マカダミアナッツ味」
…アラ50のオヤジが、何を今さら…
と自分でもおかしくなるが…
…おっ、美味しい！！…
日に1個は食べるようになってしまった…
…さて、ここで問題なのが…
やはりカロリーである…
種類によって異なるが…
大体、一個250～350キロカロリーくらいあろうか？…
すなわち、コンビニのおにぎり1個分くらいのカロリーである…
昨年から今年にかけて
…つい最近のGWくらいまで…
どうしても、やめられず…
日に最低1個は食べるようになってしまった…
一日のカロリー摂取量1500キロカロリーとすると、
このアイス一個で既に250キロカロリー…
なかなか厳しい…
以前ほど、厳密に計っていないので…
実際には…このアイス一個分は、
カロリーオーバーしていたかもしれない…
…特に、年末年始がひどかった…
年末年始で仕事休みのため、
いつもと違うリズム…
よって、ついつい食事時間が不規則になり…
結果、このハーゲンダッツを食べ過ぎた感があった…
結果、2キロくらい…リバウンドした感じがあった…
…もっとも、今回の一連のダイエットを通して
2キロくらいまでなら…すぐになんとかなるかな…
と思っていたので、
正月休みが終わり、仕事が始まってから、
リズムを整え…
何とか、現体重までもどしたのだが…
…結局、その後もつい最近まで…
ハーゲンダッツの誘惑には勝てず…
日に一個は食べていた…
…もっとも、摂取量1500キロカロリーも
何とかキープしていたので、
多少はカロリーオーバーしていたかもしれないが…
なんとか、現体重（平均体重）をキープ出来てはいた…
…成人男性の一日の推奨摂取量カロリー量を考えると、
ただでさえ、カロリー制限しているのだから…
その分、アイスではなく…
もっと栄養価の高いものを食べた方が…
とか思ってはいたのだが…
それとは裏腹に、どうしても
ハーゲンダッツの誘惑には勝てなかった…
…まあ、リバウンドしているわけでもないので…
下手に我慢して、ストレスを感じるよりも、
毎日の楽しみとして、日に一個くらいいのかなあ～
とも思っていた…
…結果、ハーゲンダッツを日に1個は食べつつも、
一日のカロリー摂取量1500キロカロリー
を（多少はオーバーする日があったかもしれないが）何とか
キープしていたので…
現体重を維持できたのである…
…やはり、一日のカロリー摂取量がダイエットには重要と言う事！
を身をもって証明した形であろうか…
…ところが…
最近、このハーゲンダッツを卒業できたのである！！
…食べなくても平気になったのである！！
…なぜか？？
…次回にその秘密をお知らせしたく、
本日は、この辺でお開きに…
本日も､お付き合い,ありがとうございました。
ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
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