き、きっ、きたたああっ＝～！！
本日、やっと体重68.7キロになりました！！（身長は168センチ）
目標だった68キロ台（平均体重）にやっと突入です！
…ありがとうございます！
…涙、なみだ…です！（達成感が半端ない！！）
こんばんは。ダイエットと発毛の鹿石八千代です…
半年で20キロのダイエットに成功！
マックス96キロあった鹿石が、現在は68.7キロです！
その差27.3キロ！！！
…自分自身が一番ビックリしています！！
今回は、今までの「まとめ」と言っては何ですが…半年で鹿石がやってきたことをおさらいしてみます。今まで書き記していないこともありますが…とりあえず、一回、まとめてみます…
1， 鹿石が行ったこと…
・1日1500キロカロリーにする。
・毎日、体重計に乗る。（#6、#11参照）
・特に…何のためのダイエットか？…ダイエットの先に目的を持つ！！（#3、#19参照）
・食事自体は「まごわやさしい（注1）」を意識する！
・ちなみに、自炊はできない…
基本的には以上です。
（注1：バランスの良い食事の覚え方。 「ま=まめ」「ご=ごま」「わ=わかめ」「や=やさい」 「さ=さかな」 「し=しいたけ」 「い=いも」）
2， 向いている…と思われる方
・昔のメタボ鹿石のように平均体重より20キロ以上オーバーしている方
・昔のメタボ鹿石のように平均カロリー以上、特に一日4000キロカロリー以上お食事をされている方
・特に、鹿石のように自炊ができない方、料理ができない方！
・鹿石のように、お酒を飲めない方（全くの下戸の方）、もしくはそれに近い方
・鹿石のように、おタバコは吸わない方
・メタボ鹿石は、高血圧で、糖尿の一歩手前でしたが…それ以外は健康でした…。現在は､血圧も正常値に戻り、糖尿の危機も乗り越えております！！よって、基本的には健康体の方
・特に…何のためのダイエットか？…ダイエットの先に目的を持てる方！！（#3、#19参照）
3， 不向き…と思われる方
・既に平均体重の方、もしくはそれに近い方
・ご病気の方
・持病をお持ちの方
・妊娠中の方
・未成年の方
・ご高齢者の方
・不健康な方
・飲酒量の多い方
・喫煙をされる方
・そして…ダイエットの先に目的を持てない方⇒重要！！（#3、#19参照）
4， 鹿石からのお願い…（#16参照）
・鹿石のダイエット法を参照にしてくださる場合は,くれぐれも,無理はしませぬようにお願申し上げます！
・お食事は「まごわやさしい」など、とにかく,健康面を意識してください。いくら一日1500キロカロリーと言っても…全てスナック菓子では…全く意味がありません！！
・マネをして実践してみても､効果が無い場合は、すぐに中止して､専門家（お医者様など）にご相談頂きたく存じます。
・無理をして、逆に健康を害されても、鹿石は責任を負いかねます…ご了承ください。
・全ての方に効果があるとは言えませんので、この点もご了承頂きたく存じます。
…いずれにせよ、「健康面」だけは、くれぐれもご注意頂ければ幸いです。鹿石からの切なるお願いです！！
5， 今後の目標…
・目的を達した感がありますが…今後は、何が良かったか？もっと、こうした方が良かったのでは？…など、さらに独自に研鑽（けんさん）を重ね,皆様に情報発信させて頂ければと思っております。
・実は,まだ、書き記していない細かい点などもありますので、おって、情報発信させて頂きます。
以上、今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。
…ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
