こんばんは！
ブログ12日目、ダイエット＆発毛のペンネーム「鹿石八千代（しかいしやちよ）」です。
本日も,よろしくお願いします！
入賞者のご紹介 | 第18回発毛日本一コンテスト | 薄毛対策の発毛専門リーブ21
本日は、鹿石お勧めのダイエット食をご紹介します！
写真を見てください！
おいしそうでしょ！
これは、かなりホントにおいしいです！
鹿石の一番のお勧めです！
『デニーズ』の【一口カットステーキ】です！
…このカロリーはどれくらいか分かりますか？？
正解は…なんと262キロカロリー！（くらい…）
牛肉ですよ！牛！
それで、このカロリーはすごい！
味も抜群！！
ちなみに、鹿石の昨日の晩ご飯の写真をご紹介します。
・ひとくちカットステーキ＝262キロカロリー位
・ミートソースパスタ＝500-600キロカロリーくらい
・オニオンスープ＝80－90キロカロリ－（？）位
・この他にサラダ＝120－180キロカロリー位
（先に食べちゃったので写真を撮り忘れまして…）
以上、合計大体1000キロカロリーとなるわけです…
（かなりザックリですが…ダイエットを長続きさせるには,大雑把の方が良いです！）
これが、「鹿石が半年で20キロのダイエットに成功した」
時の、晩ご飯の一例です！
どうです！
どれも、おいしそうでしょ！！
鹿石の大好きな晩ご飯のメニュー組み合わせ例です！！
…特に,一押しの「一口カットステーキ262キロカロリー位」がらみのメニューです！
…今でも続けて、よく食しております…
さて、話は変わりますが…ここで一言！
この半年のダイエットを通して、いくつか発見したことがあります！
毎日、毎日、体重計に乗りました！
日に,何度も何度も体重計乗りました！
そこで、得た感想ですが…
米（ご飯）は体重が落ちにくい！
と言う事です！
夜寝る前と,朝寝起きを比べると、
朝の方が1キロも体重が減っている！
事を発見した件については、昨日のブログで紹介しました！
発見はそれだけではないのです！
米（ご飯）を食べた翌朝は、どうも、体重の減り方が1キロにいかない日が多いのです！！
日によって違うので,何百グラム…と正確には言い切れないのですが…
とにかく、1キロ減に届かない日の方が、とても多かったのです！
…鹿石は「米」が大好きです！！
「ご飯」が大好きです！！
…はやり日本人だなあ…と思います。
誇りに思います！
だがしかし！
残念かな…体重が落ちにくい！
身をもって経験しました。
よって、なるべく,お米は夜は食べませんでした。
食べるなら,昼に食べるように工夫しました！
さらに、できればカロリーの低いダイエット米と言われる…
「大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g」などを食べるように工夫しました！
普通のお米は140グラムだと250キロカロリーだそうです。
ところが、このマンナンごはんは、同じ140グラムで150キロカロリーだそうです。
その差100キロカロリーのマイナスです！
まあ、どうしても夜にごはんが食べたいときもあります…
その時は,他の物でカロリー調整をしたり…
でも、この一口カットステーキ262キロカロリー位のおいしさがあれば、ごはんでなくても…何とかいけちゃったり…
…要は,工夫次第なんです！！
カロリーを低く、かつ、ストレスにならないように…工夫して自分をコントロールです！
今現在も,コントロールを続けております…
よって、今のところ、リバウンドもありません…
（今のところですが…将来的に怖いですが…）
今日のまとめ
「鹿石のダイエットは1日1500キロカロリーの食事を目安としている。」
そのためには朝と昼は500キロカロリー前後。
夜は1000キロカロリー前後。
これを達成するためには…
「デニーズ」の一口カットステーキ262キロカロリーは欠かせない！
しかも、超・おいしい！
鹿石の一押しのメニューである！
以上、まずは、鹿石が勧めるダイエット食品の第一弾でした！
今後も, 実際に,鹿石が体験したお勧めのダイエット食材をどんどんご紹介していきますね！
本日は、これでお開きにさせていただきます。
次回も何卒よろしくお願い申し上げます。
ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
