【ダイエットをする時のポイント解説…経験談『昼食改革』…】#85

 思えば一年前の今頃は、ちょうど…

ダイエットを始めたばかりで…

体重は…開始当時より多少減ったものの…

まだまだ余裕で90キロオーバーだったんです！！

それでも、開始がマックス96キロであったため…

発毛クリニックのスタッフの一人＝殿下（でんかー注1）からは

「…鹿石さん、大変失礼ですが…

チョット痩せましたか？…

見た目で分かりますよ…」

…と言われたました…

この時点でのマイナス体重は5キロくらい…

（注1，鹿石は、発毛クリニックのスタッフの皆様を「太陽にほえろ！」の登場人物になぞらえて、心の中で、こうあだ名してよんでおります…） 

太陽にほえろ! ― オリジナル・サウンドトラック

ダイエットを始めて1ヶ月くらいだったか？の時の話です…

「比較的早い段階で多少なりとも結果が出た！」

…これは、非常に重要な出来事だった！！…

…ホントに、そう思います…

以上は、先日の当ブログからのそのままの引用です…

今日は、ちょうど一年前…

ダイエットをはじめたばかりの時…

どうだったか？？

主に、何をしていたのか？？

…を振り返ってみたいと思います。

以前、テレビで俳優の渡辺徹（注2）さんが言っていました…

「普通の人は3-5キロくらい痩せると、すごいねって言ってくれる…

でも、僕みたいな太っちょは、5キロくらい痩せたところで、

何にも言ってくれないし、

誰も、気づきもしないんですよね！！」

…確かにっ！

それは、鹿石も同感です！！

上記のように

発毛クリニックのスタッフの殿下には

「痩せましたか？」

と気付いてもらえたものの…

…この殿下は非常に真面目なので、

お客様のことをよく観察している？…からだ、と想像できます…

もしくは、単純に久しぶり（1-2ヶ月ぶり）に会ったからか？…

（注2ーわたなべとおる＝俳優、榊原郁恵の夫、渡辺裕太の父、デビュー作『太陽にほえろ！』のラガー刑事役）

太陽にほえろ!4800シリーズ VOL.115「ラガー登場編」 [VHS]

…毎日、会っている人々からは、誰も何も言われない！！

のが、普通だと思います。

5キロどころか…

もともとマックス96キロあった鹿石の場合…

10キロ以上減量したときでも、

分からない人は,分からない…ですね…

…特に毎日会っている当スタッフは、そうでしたね…

中には、極端に鈍感な人もいて…

出入りの業者さんなんかは…

約30キロのダイエットに成功した後でも…

まだ気付いてなかったですから…

しかも、二人も…

よっぽど、この二人は、出禁にしようかな（笑）

…なんて、思ったほどでした…

さすがに、業を煮やして、鹿石の方から

約30キロのダイエットの成功を告げると…

二人とも…

ビックリすると同時に、

しきりに、恐縮しておりました！

…っていうか、気付かない方がビックリですけどね…（笑）

…ちなみに、鹿石は身長168センチの

典型的なアラ50のオヤジで、

現在の体重は67-8キロくらいです。

さて、前置きが長くなりました…

一年前＝昨年の1月頃＝ダイエットを始めた当初は、

まだ、何をしてよりやら分かっておりませんでした…

ただ、一番最初にやったことと言えば…

・全体的に食べる量を減らす…

・いきなりではなく、少しずつ、食べる量を減らす…

と言う事でした。

…と言うか、何の知識も無く、

全くの、思いつきで始めたダイエットなので、

これくらいしかできませんよね…

特に、まずは、

「昼食改革」

…と言うべき、これが一番大きかったですね…

以前の当ブログも書いたのですが…

それまで、昼食は、店屋物ばかり頼んでいました…

その店屋物屋さんが店じまい…

…代わりに、「オフィス・おかん」と言う

宅配のお惣菜を知ったのです…

おかん自体は、自社のアピールとして

「プチ・社食」とうたっています…

…全くその通りです…

office.okan.jp

それまで、店屋物の時は、例えば

・親子丼

・カレーライス

・板わさ…

…くらいは、一度に平気で食べていました…

（どれもおいしかった！！…）

今から思うと…おそらく、このカロリーは

これだけで、だいたい

約2000キロカロリーくらいではないでしょうか？？

…すごいでしょ！！

このメニューを見ただけで、

カロリーの想像がつくようになっちゃいました！！！

（まあ、ザックリですけど…）

自分でも、ビックリです！！

これが、ダイエットの成果でしょうか！！

…全く、料理・自炊のできないアラ50のオヤジが、

料理をみただけで、カロリーの想像ができてしまう！…と言う現実…

一日の成人男性の推奨カロリーは

2500-3000キロカロリーと言われていますでしょうか？

…とすると、これだけで、

ほとんど一日分のカロリーを摂取してしまっています…

ところが、「おかん」にかえてから…

おかんの、説明にはこう書かれていたんです…

「それぞれのお惣菜は、結構なボリュームです…

よって、ごはんの他、

男性では3品、女性では2品あれば、充分な量です。」

…こう書かれておりましたので、

鹿石の場合…

3品を目安としました…

また、それぞれのお惣菜は、

カロリーが分かるようになっていました…

最初の頃は、単純に3品選ぶだけ…

でしたが、いろいろ、食べていくと…

カロリーが、お惣菜により、極端に違っていることに気付きまして…

…そこからは、なるべく、低カロリーなモノを選ぶようになりました。

…一品50キロカロリーから400キロカロリー以上まで、

かなり、幅があります。

当初はよく分かっておりませんでしたが…

後に、結局､昼だけで500キロカロリー

にすればよい！…と言う所に行き着きました…

…いまでこそ、鹿石のダイエット法は

「一日1500キロカロリーダイエット」

と、うたっておりますが…

当初は、どれくらいのカロリーで良いのか？

まったく、分かっておりませんでした…！

いろいろ、食べ比べていく中で、

結果として

「一日1500キロカロリーで行ける！！」

となったのです。

この、カロリー表記を気にする！

…と言う事を教えてくれたのも、

まさに、「おかん」ですね…

これを、食べるときに、

自然と、自分で計算するようになりまして…

…結果、このことが、後々、

鹿石のダイエット法の確立、

および、ダイエットの成功に導いてくれた！

…と言う事になります…

ちょうど、一年前の今頃は、

まだ、試行錯誤の段階でありました。

…しかしながら、

見た目は、あまり分からなくても、

結果として5キロくらいの減量に

1-2ヶ月で成功し、

見る人がみれば「少し痩せましたか？」

とお声がけいただいていた状態…

これに気をよくして、

さらに、ダイエットに磨きがかかっていったのが、

ちょうど、一年前の今頃だったな…

と懐かしく思うと同時に…

一年は早いなあ…

と今さらながら思う今日この頃です…

本日のまとめ…

改めて、鹿石が行ってきた

ダイエットの方法を振り返った。

なかでも、「昼食改革」とは…

それまで、昼だけで約2000キロカロリー位？を

摂取していたのだが、

「おかん」をきっかけとして、

昼だけで500キロカロリー

にすればよい！

…と言う事が分かった事！

これが、単純だが…

実際に､鹿石が行い、劇的に効果をもたらした方法である。

 
以上、本日もお付き合い、まことにありがとうございました。
…鹿石八千代でした…

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