当ブログで、何度もご紹介させて頂いている、ウェルネスダイニングのお弁当です。
・管理栄養士監修で、栄養素が豊富！
・カロリーが、低く抑えられているので、ダイエットには特に◎
・冷凍食品なので,レンジでチンするだけ！
・忙しいママの強い味方！
・鹿石のように,自炊できなくても大丈夫！
・低カロリーメニュー、低糖質メニューなどメニューも豊富！
…
と言う事で、最近、鹿石は、はまっちゃってます！
こんばんは！ダイエットと発毛の鹿石八千代です！
最近の鹿石の昼は,ほとんどこれです！
これらは大体200-300キロカロリーに抑えられてます。
鹿石は、昼は500キロカロリー目安にしているので、あと、もうチョット食べることができます！
何を食べようかな？
…と楽しみに考えながら食事をするようにしています。
どうせ、やるなら楽しみながら！！
…鹿石のダイエット法のモットーです！
さて、ウェルネスダイニングの中でも、今回は
【たんぱく＆塩分調整メニュー】から選んでみました。
写真のお弁当は、
「メバルのムニエルデミグラスソース弁当」304キロカロリーです。
…名前を聞いただけで、すごそうなお弁当ですね！
…実際、おいしく頂きました！！
ウェルネスダイニングは、【低カロリーメニュー】が200－250キロカロリーだったのに対し、この【たんぱく＆塩分調整メニュー】は、どれも大体300－350キロカロリー前後となっていました。
このカロリーだと、フライ物ができるようで…いろいろな魚のフライ弁当が多くなっていたように感じました…
さて、話変わって…
このウェルネスダイニングをとってから、メルマガが届くようになりました。
管理栄養士の方が、書いてくださっているので、大変タメになります。
ダイエットに関しても,言及していることもあります。
以前もご紹介しましたが、
Qナッツや小魚…ついつい食べ過ぎてしまう！方は？
A,予め皿に,必要な分だけ取り、それ以外は袋に入れてしまってしまう！
こうすることで、ついついの食べ過ぎを防げる！
とのことでした。
他にも、簡単で重要な知識が書かれておりましたので、ご紹介させてください！
Q,空腹感を紛らわせるには？
A,とりあえず,飲み物をお腹に入れてみよう！
これだけでも、胃に満足感を与えることができる。
なお、水、お茶だけでなく、「カフェイン」が含まれたコーヒーや紅茶がおすすめ！
カフェインは、食欲を抑える効果が期待されている！！
ただし！ここに、砂糖を入れたり、糖分の多いジュースでは、結果、ついつい飲み過ぎるので注意が必要！
…とのことです。
そうだったのか～！！
鹿石は、缶コーヒーのブラックが大好きです！
…正直、しょっちゅう飲んでいます！
…結果としては、これは、正解だったのかも？！
鹿石のダイエット法は、一日1500キロカロリーを目安としています！
ただし、缶コーヒーのブラックだけは,大好きで,しょっちゅう飲んでおりました！
…日に10本以上は飲んでいるかも…
ただし、これはカロリー0なので、制限の1500キロカロリーには入りません！
ダイエット的には、有効だったかもしれない…
しかし、明らかに、チョット飲み過ぎですね！
…ちなみに、とくにキリンの缶コーヒーファイヤブラックが大好きです！
…おっと、また、脱線するところでした…
本日のまとめ
ダイエットには、チョットした工夫が大切！！
この小さな工夫が、後々、大きな変化となって現れてくるものと思われる。
ウェルネスダイニングの管理栄養士によるメルマガによれば…
・食べる分だけ予め小皿にとり、あとは先にしまっておく。
・空腹時は、飲み物を胃に入れる！水、お茶もそうだが、特にカフェインの入ったコーヒー、お茶は有効である。ただし、砂糖や糖分は言わずもがな、とらない方が良い…
これらのチョットした工夫が重要である！
追伸…いくらカフェインが良いと言っても…物事には限度がある！…飲み過ぎ、取り過ぎには注意が必要と思われる。
以上、本日も､お付き合い,ありがとうございました。
ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
