こんばんは！
ダイエット＆発毛のペンネーム「鹿石八千代（しかいしやちよ）」です。
ブログを始めて10日目のアニバーサリーです。
本日も,よろしくお願いします！
入賞者のご紹介 | 第18回発毛日本一コンテスト | 薄毛対策の発毛専門リーブ21
鹿石のブログは、
「ダイエットの成功体験」と「発毛の成功体験」
の2本柱でお届けしております。
本日は、前回に続き、食事についてです。
前回、途中になってしまった健康的食事の説明から…
いろいろあって、
発毛クリニックで習った「健康になるための食事」を心がけてみよう！
と決心した鹿石でした。
やっと自らの意志で、食事改革に乗り出したわけです！
教わった食事について詳しく言えば
…「まごわやさしい」となります。
発毛に良いと言われている「バランスの良い食事」の覚え方だそうです。
食材の名前の頭文字をとったものです。
つまり…
「ま=まめ」
「ご=ごま」
「わ=わかめ」
「や=やさい」
「さ=さかな」
「し=しいたけ」
「い=いも」
となります。
さすがに、そこまで厳密にはやっていませんが…
私の中でのイメージとしては、
「まごわやさしい」＝「和食中心、魚中心、野菜中心」です。
結局,料理のできない素人でも分かるであろう
肉ばかりの偏食はダメで「健康的な食事を」と言う事ですよね…
これを、カロリー計算しながら取り入れました！
…ただし、鹿石はこの歳で,食べられない嫌いな物が一つだけあります…
「しいたけ」…これは、子供の頃から食べられません…
今デモです…
よって、「しいたけ」だけは食べておりません…念のため
身長168センチくらいの鹿石は、当時の体重はマックス96キロありました。
せっかく、おかんの食事にはカロリーが表示してあるのだから、カロリー計算をしてダイエットしてみようと思い立ったのです。
いろいろ試してみると、低カロリーのモノを選ぶと、そこそこ、お腹を満たしながら、何と1日1500キロカロリーで生活できてしまうことを発見したのです（成人男性で一日に必要なカロリーは2500-3000キロカロリーと言われている）。
しかも、
「低カロリーなモノ」
＝「和食中心、魚中心、野菜中心」
＝「まごわやさしい」
＝「発毛クリニックで習った食事法」
と、まさにビンゴ！となりました！
しかも、スゴイのは、かといって肉を食べないかと言えば、ちゃんと食べることが出来ます！
チョコレートだって食べられます。
肉の中でも、カロリーの少ないモノ、チョコの中でも低カロリーなモノ…など、結構探せばあるんですよね…
例えば、『デニーズ』の「ひとくち カットステーキ」は、何と262キロカロリー位？しかないんですよ！
しかも、牛肉ですよ！さらに、これは、かなりおいしいです！
鹿石の一押しです！
和食レストラン『とんでん』には、なんと「低カロリーメニュー」と言うのが、ちゃんと用意されています。
和食の定食で、何と450-500キロカロリーくらい？しかありません。
朝食は、コンビニのサンドウィッチとか、です。
コンビニ商品こそ、全てカロリーが表示されているため、以前の私と違い、まずは、このカロリーに目を通すようになりました。
お菓子も買って食べます。
が、これも最近の商品は全てカロリーが表記されています。
これを見て、食べ過ぎないように…と意識するようになりました。
…以前の鹿石には考えられないことです！
…自らカロリー表記を見るなんて！
何と、全く自分で食事を作ることが出来ないアラフィフのおじさんでも、
「カロリー表記された食事をバランス良く組み合わせる」と言う食事法を取り入れたのです。
「それが、低カロリーのモノであるほど、比較的健康的な食材である…」
と言う事にも気付きました！
これが、
『料理のできないアラフィフオヤジでもできる！
鹿石が実践して、半年で20キロの減量に成功！した
一日1500キロカロリー食事ダイエット方法
～発毛クリニックの健康食事法を参考に～』
であります。
今後は，もっと、詳細を書きたいと思っています。
本日も、最後までお読みいただき、まことにありがとうございました！
ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
