ダイ☆はつ Vファイブ

AmazonのKindleにて『ダイエット本』を出版させて頂きました♥…1年で約30キロのダイエットに成功した、2018年・発毛日本一コンテスト第5位の鹿石八千代のブログです。旧ブログ名「ダイエット&発毛の鹿石八千代と申します」からリニューアルしました!

【ウォーキングで痩せるのは、結構大変だ!…と感じた話③……ウォーキングは20分以上が理想…】#228

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…当ブログは、上記#220、#221のつづきです。

♣…なぜ、ウォーキングは20分以上が推奨されるのか?

…30年ぶり?位に30分も歩いたのに…

その消費カロリーは100-150キロカロリーいかないくらい…

…と言う衝撃の事実!(笑

…たったこれだけか?…前回までのブログでは、そんなお話をさせていただきました…

 

まあ、消費カロリー的にはともかくとして、

ウォーキング自体には、様々の健康的な効果があるのでしょう…

逆に人間の体には「適度な運動」が必要なことも事実です。

 

今回、何十年ぶりに運動らしい?事にふれ、それを改めて体感いたしました…

と言うのも、

ウォーキングについて調べてみると…

「20分以上歩かないとダイエット目的では効果が無い…」と書かれております…

これは、「運動を始めて最初に消費するエネルギーは糖質なので、糖質を使い切ったところで蓄積している脂肪を使い始めることで、ダイエット効果が期待されます。その糖質を使い切るタイミングが(ウォーキングなら)20分以上歩いた後」…なのだそうです。逆に言えば

「20分を超えたタイミングからが脂肪燃焼のゴールデンタイム」…らしいのです。

 

 

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money.rakuten.co.jp

 

このくだりをよんで、

「ああ、そうか!」納得してしまいました!

私には心当たりがあったのです!

そうです、先のブログで書きましたように

「ウォーキングをすると20分を超えてから頭に汗をかく!それ以前は汗をかかない!!」と言う事を体感していたからです。

 

…これを考えると、人間の体は正直にできているなあ…と、ある意味、感慨深いものをおぼえます…

 

…私自身のダイエット時には、運動は全く行いませんでした…

ひたすら摂取カロリーを1500キロカロリー以下に制限した、単純明快な方法で

1年で約30キロのダイエットに成功致しました…

 

しかしながら、運動を全く行っていない点では不健康?と言えるかもしれません…

 

運動しながら、ダイエットを目指される方は…

ウォーキングならば、20分以上…と言う事が推奨されるますので、

ぜひご参考になさってみて下さい…

 

 

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🃏まとめ

…そもそも、今回の私のウォーキングは、ただの思いつき…で行ったものです…

これによって、ダイエットを…と考えたわけでもありません…

…おかげさまで…ダイエットには既に成功しておりまして、現在は標準体重になっております。

 

ただし、ダイエッター?(笑)としては、

一応、せっかくですから、ダイエットの観点からウォーキングの消費カロリーを考えてみました…

 

その結果、

「ウォーキングで痩せるのは…結構大変だ!」

と感じてしまったわけです。

…30分ウォーキングした時の消費カロリーが、

たった100~150キロカロリーに満たないと言う現実…

これくらいの消費カロリーだったら、一品食べなければいいだけの話でしょ…

なんて、思ってしまいました(笑)

 

 

 

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…そもそも、元を正せば、なんでまた30年ぶりに歩いてみようと思ったのかなあ~

と自分でも不思議です…

 

一つは

「季節が夏で、気候があたたかかったため…」

と言うのと…

もう一つは

「ダイエットに成功して、体が軽くなったためか?」

等と、思っております…

となると、もし後者が本当の理由であったのなら…

「ダイエットが本当に必要だったメタボだった頃…到底、運動なんてヤル気がおこるはずもないでしょ!!…だったら、デブの時は運動なんて絶対無理じゃん!!」

…と一人突っ込みをして、我ながら笑ってしまいました…

 

…季節が冬となり、ウォーキングもしなくなってしまいました…

やっぱり、寒いと外出たくないですよね…

ホントは、あのまま続けていれば、健康的にはとてもよかったのになあ~とちょっと残念な気持ちもあります…

…そして、桜の開花宣言が各地で聞かれる時期となってきましてた…

「はたして、またウォーキングをしてみようかな…」なんて思う日が来るのでしょうか?…自分でも楽しみにしているのですが… 

…皆様も、お体にくれぐれもご自愛下さいませ…

 

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以上、本日も、お付き合い誠にありがとうございました。

…ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…

 

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