…当ブログは、上記＃220、＃221のつづきです。
♣…なぜ、ウォーキングは20分以上が推奨されるのか？
…30年ぶり？位に30分も歩いたのに…
その消費カロリーは100-150キロカロリーいかないくらい…
…と言う衝撃の事実！（笑）
…たったこれだけか？…前回までのブログでは、そんなお話をさせていただきました…
まあ、消費カロリー的にはともかくとして、
ウォーキング自体には、様々の健康的な効果があるのでしょう…
逆に人間の体には「適度な運動」が必要なことも事実です。
今回、何十年ぶりに運動らしい？事にふれ、それを改めて体感いたしました…
と言うのも、
ウォーキングについて調べてみると…
「20分以上歩かないとダイエット目的では効果が無い…」と書かれております…
これは、「運動を始めて最初に消費するエネルギーは糖質なので、糖質を使い切ったところで蓄積している脂肪を使い始めることで、ダイエット効果が期待されます。その糖質を使い切るタイミングが（ウォーキングなら）20分以上歩いた後」…なのだそうです。逆に言えば
「20分を超えたタイミングからが脂肪燃焼のゴールデンタイム」…らしいのです。
このくだりをよんで、
「ああ、そうか！」納得してしまいました！
私には心当たりがあったのです！
そうです、先のブログで書きましたように
「ウォーキングをすると20分を超えてから頭に汗をかく！それ以前は汗をかかない！！」と言う事を体感していたからです。
…これを考えると、人間の体は正直にできているなあ…と、ある意味、感慨深いものをおぼえます…
…私自身のダイエット時には、運動は全く行いませんでした…
ひたすら摂取カロリーを1500キロカロリー以下に制限した、単純明快な方法で
1年で約30キロのダイエットに成功致しました…
しかしながら、運動を全く行っていない点では不健康？と言えるかもしれません…
運動しながら、ダイエットを目指される方は…
ウォーキングならば、20分以上…と言う事が推奨されるますので、
ぜひご参考になさってみて下さい…
🃏まとめ
…そもそも、今回の私のウォーキングは、ただの思いつき…で行ったものです…
これによって、ダイエットを…と考えたわけでもありません…
…おかげさまで…ダイエットには既に成功しておりまして、現在は標準体重になっております。
ただし、ダイエッター？（笑）としては、
一応、せっかくですから、ダイエットの観点からウォーキングの消費カロリーを考えてみました…
その結果、
「ウォーキングで痩せるのは…結構大変だ！」
と感じてしまったわけです。
…30分ウォーキングした時の消費カロリーが、
たった100～150キロカロリーに満たないと言う現実…
これくらいの消費カロリーだったら、一品食べなければいいだけの話でしょ…
なんて、思ってしまいました（笑）
…そもそも、元を正せば、なんでまた30年ぶりに歩いてみようと思ったのかなあ～
と自分でも不思議です…
一つは
「季節が夏で、気候があたたかかったため…」
と言うのと…
もう一つは
「ダイエットに成功して、体が軽くなったためか？」
等と、思っております…
となると、もし後者が本当の理由であったのなら…
「ダイエットが本当に必要だったメタボだった頃…到底、運動なんてヤル気がおこるはずもないでしょ！！…だったら、デブの時は運動なんて絶対無理じゃん！！」
…と一人突っ込みをして、我ながら笑ってしまいました…
…季節が冬となり、ウォーキングもしなくなってしまいました…
やっぱり、寒いと外出たくないですよね…
ホントは、あのまま続けていれば、健康的にはとてもよかったのになあ～とちょっと残念な気持ちもあります…
…そして、桜の開花宣言が各地で聞かれる時期となってきましてた…
「はたして、またウォーキングをしてみようかな…」なんて思う日が来るのでしょうか？…自分でも楽しみにしているのですが…
…皆様も、お体にくれぐれもご自愛下さいませ…
以上、本日も、お付き合い誠にありがとうございました。
…ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
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