ダイ☆はつ Vファイブ

AmazonのKindleにて『ダイエット本』を出版させて頂きました♥…1年で約30キロのダイエットに成功した、2018年・発毛日本一コンテスト第5位の鹿石八千代のブログです。旧ブログ名「ダイエット&発毛の鹿石八千代と申します」からリニューアルしました!

【ウォーキングで痩せるのは、結構大変だ!…と感じた話……その消費カロリーとは?】#220

、 

 

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こんばんは!

 ダイエット&発毛の鹿石八千代です…

 

私は、おかげさまで約一年で30キロのダイエットに成功しました。

その方法は、ひたすらカロリーコントロールです…

一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑えただけです。

私くらいの成人男子が一日に必要なカロリーは2500-3000キロカロリーと言われていますので、約半分近くに制限したことになります。

 

最近では、よく人にきかれます…

「運動はしていないんですか?」

と…

 

「ハイ、全くしていません…」

ただし、

「スレンダートーン…いわゆるお腹に巻いてブルブルするヤツ…サッカーの城さんとか、杉村太蔵さんとかのヤツ…は、なるべくやるようにしていましたが…」

と答えています。

 

はたして、スレンダートーンは運動なのか?

と言う疑問はあります(笑)…

そのスレンダートーンの効果は…?…定かではありません…

しかし、私個人の感想は、やらないよりは全然ましだと思っています…

 

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ただし、ダイエットに成功した一番の理由は、明らかにカロリー制限です。

正式な運動は、上述のように全くしておりません…

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♠30年ぶり?…の『ウォーキング』…

 

そんな私が…

なんと、ウォーキングをやってみたんです!!

 

と言っても、季節は昨年の夏のことです…

 

気候が暖かい(暑い)ので、そんな気になったのでしょうか?

 

自分でも不思議なのですが…

なぜか、歩いてみようかな?

なんて思ったのです…

 

私の仕事場は、3カ所あります…

 

1号店と3号店は

駅で言うとちょうど一駅離れています…

電車では、たった1-2分?くらいの距離です…

 

いつもは、当然、車で行き来をします…

 

信号に捕まらないドアtoドアなら、3-5分位?でしょうか?

実際には、駐車場にとめて…等するので10-15分くらいかかります…

 

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昨年の夏、なぜだか、

ふと、歩いてみようかな?

と思い立ったのです…

 

実は、この道は、私が高校生~浪人時代?(笑)は、それこそ運動のために、結構歩いたことがある道なんです…

 

久しぶりだなあ~この道を歩くのは…30年ぶりくらいか??

しょっちゅう、車では通っているけど…

 

はたして歩けるのか?

…とチョット不安に駆られながら…歩いてみました…

 

確か、高校生くらいの時に歩いたときは…30分かからないくらいだったけど…

どれくらいの時間でたどり着けるかな?…

普段は、車で通り過ぎる道を、黙々と歩いてみました…

 

やはりそうでした!

…27~8分で到着しました!

 

歩けた!!…結構、歩けた!よかった!

 

と思ったものでした!

 

それからは、しばらく、このウォーキングを続けてみました。

 

最初こそ27-8分かかったのですが、何度か続けていくうちに

25分切るくらいで歩けるようになりました…

 

ただし、ウォーキングといっても、この時点では、

ホントの気の迷い?(笑)、思いつきではじめましたので、

ウォーキングというよりは、ただの散歩の延長…と言った方が良いぐらいのレベルです…

何の知識も無く、ただ、ただ歩いただけでした…

 

ちなみに、季節は昨年の夏7-8月の事です。

歩いた時間は、仕事が終わった後、夜8-10時頃だったでしょうか?

比較的、夏でも涼しい時間帯を選びました(と言っても、夏なので…)。

 

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♦『汗』…をかくのは…

 

 

ただし、歩いてみて、気付いたこともありました…

1,「歩き始めて20分以上になって、初めて汗が出てくる…頭が汗でぬれてくる」のです…

逆に言うと、20分行かないうちは、頭に汗をかかないのです…

これによって、私は、こう思ったのです…

ひょっとして?…ウォーキングって、すくなくても20分以上は、歩かないとそれこそ、カロリー消費的には、あまり期待できない?って事なのか…と。

すくなくとも、自分の体が、そう教えてくれているようでした…

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♥…『筋肉痛』は?…

もう一つ、歩いてみて、気付いたことがありました…

当初、いきなり30分も歩いたので…筋肉痛にでもなるかな?…なにせ、何十年ぶりの運動らしい、運動だからなあ~等と、思っておりました…

ところが!…予想に反して、なんと、全く筋肉痛にはならなかったのです…

足はもちろん、体のあらゆる筋肉に、痛み一つ無し!!

2,「これくらいのウォーキングでは、全く筋肉痛にはならない」

…これをもってしても、1と同様、ウォーキングって、カロリー消費的には、あまり期待できない?って事なのか…などと、自分の体が教えてくれているようでした…

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♣『体重は減るのか?』

「では、体重は??」…

「肝心な、ダイエットに効果的なのか?」…と言う事ですが…

 

そもそも、人の体は、日に1-2キロは平気で増減しております…。

よって、ウォーキングをした直後に体重を計測しても、あまり意味がありません…

それよりは、毎日、一定の時間に体重計にのり、それを基準にすべきと私は考えております。

私がお勧めするのは、朝、寝起きでトイレに行った直後に計測することがお勧めです…

と言いますのも、これは、おそらく、一日のうちで、一番、体重が少なくなっているからです…

(詳細につきましては、当ブログ、および、私のダイエット本をご参照下さい…)

 

 

私は今でも、毎日、毎日、体重計にのっています。しかも、今でも日2-3回、多いときでは5回以上体重計にのっています。(それこそが、ダイエットのコツなのですが!…笑)

 

そこで、30分近くのウォーキングをした翌朝の体重に注目しました…

はたして、普段よりも明らかな体重の減少があるのか、否か??

 

…結果は?

何と!全く、変わっておりません!!

普段と、全く同じなのです!

 

…一日だけだからかな?

 

と思って、しばらくの間一ヶ月くらいウォーキングを続けました。

毎日ではなく、週2-3日?のペースでウォーキングを続けました。

そして、注目しながら、毎日の日課の、朝一の体重を計測したのですが…

 

何度も、確認したのですが…

 

やはり、結果は同じでした!

3,「30分くらいのウォーキングをしても、体重に全く変化がない!!」

 

…これをもってしても、1、2と同様、ウォーキングって、カロリー消費的には、あまり期待できない?って事なのか…などと、自分の体が教えてくれているようでした…

 

 🃏…本日のまとめ…

以上は、もちろん、ダイエットという観点での話です。

ウォーキング自体は、他にも幾多の、様々な効能があるでしょう。

また、私の場合、ウォーキングというよりは、散歩の延長だったかもしれません…

 

にしても、

「ウォーキングで痩せるのは…大変だ!」と感じたのは、確かです…

やり方、方法が素人だったにせよ、少なくとも30分近く歩いて、普段はかかない汗をたっぷりかいているのに…

なのに、どうして、体重が変わらないのか?

 

その消費カロリーはどれくらいだったのか?

…そこが問題ですよね…

次回は、そこの所を自分なりに調べたので、ご紹介させて頂く予定です…

 


以上、本日も、お付き合い誠にありがとうございました。

…ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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