、
こんばんは！
ダイエット＆発毛の鹿石八千代です…
私は、おかげさまで約一年で30キロのダイエットに成功しました。
その方法は、ひたすらカロリーコントロールです…
一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑えただけです。
私くらいの成人男子が一日に必要なカロリーは2500-3000キロカロリーと言われていますので、約半分近くに制限したことになります。
最近では、よく人にきかれます…
「運動はしていないんですか？」
と…
「ハイ、全くしていません…」
ただし、
「スレンダートーン…いわゆるお腹に巻いてブルブルするヤツ…サッカーの城さんとか、杉村太蔵さんとかのヤツ…は、なるべくやるようにしていましたが…」
と答えています。
はたして、スレンダートーンは運動なのか？
と言う疑問はあります（笑）…
そのスレンダートーンの効果は…？…定かではありません…
しかし、私個人の感想は、やらないよりは全然ましだと思っています…
ただし、ダイエットに成功した一番の理由は、明らかにカロリー制限です。
正式な運動は、上述のように全くしておりません…
♠30年ぶり？…の『ウォーキング』…
そんな私が…
なんと、ウォーキングをやってみたんです！！
と言っても、季節は昨年の夏のことです…
気候が暖かい（暑い）ので、そんな気になったのでしょうか？
自分でも不思議なのですが…
なぜか、歩いてみようかな？
なんて思ったのです…
私の仕事場は、3カ所あります…
1号店と3号店は
駅で言うとちょうど一駅離れています…
電車では、たった1-2分？くらいの距離です…
いつもは、当然、車で行き来をします…
信号に捕まらないドアtoドアなら、3-5分位？でしょうか？
実際には、駐車場にとめて…等するので10-15分くらいかかります…
昨年の夏、なぜだか、
ふと、歩いてみようかな？
と思い立ったのです…
実は、この道は、私が高校生～浪人時代？（笑）は、それこそ運動のために、結構歩いたことがある道なんです…
久しぶりだなあ～この道を歩くのは…30年ぶりくらいか？？
しょっちゅう、車では通っているけど…
はたして歩けるのか？
…とチョット不安に駆られながら…歩いてみました…
確か、高校生くらいの時に歩いたときは…30分かからないくらいだったけど…
どれくらいの時間でたどり着けるかな？…
普段は、車で通り過ぎる道を、黙々と歩いてみました…
やはりそうでした！
…27～8分で到着しました！
歩けた！！…結構、歩けた！よかった！
と思ったものでした！
それからは、しばらく、このウォーキングを続けてみました。
最初こそ27-8分かかったのですが、何度か続けていくうちに
25分切るくらいで歩けるようになりました…
ただし、ウォーキングといっても、この時点では、
ホントの気の迷い？（笑）、思いつきではじめましたので、
ウォーキングというよりは、ただの散歩の延長…と言った方が良いぐらいのレベルです…
何の知識も無く、ただ、ただ歩いただけでした…
ちなみに、季節は昨年の夏7-8月の事です。
歩いた時間は、仕事が終わった後、夜8-10時頃だったでしょうか？
比較的、夏でも涼しい時間帯を選びました（と言っても、夏なので…）。
♦『汗』…をかくのは…
ただし、歩いてみて、気付いたこともありました…
1，「歩き始めて20分以上になって、初めて汗が出てくる…頭が汗でぬれてくる」のです…
逆に言うと、20分行かないうちは、頭に汗をかかないのです…
これによって、私は、こう思ったのです…
ひょっとして？…ウォーキングって、すくなくても20分以上は、歩かないとそれこそ、カロリー消費的には、あまり期待できない？って事なのか…と。
すくなくとも、自分の体が、そう教えてくれているようでした…
♥…『筋肉痛』は？…
もう一つ、歩いてみて、気付いたことがありました…
当初、いきなり30分も歩いたので…筋肉痛にでもなるかな？…なにせ、何十年ぶりの運動らしい、運動だからなあ～等と、思っておりました…
ところが！…予想に反して、なんと、全く筋肉痛にはならなかったのです…
足はもちろん、体のあらゆる筋肉に、痛み一つ無し！！
2，「これくらいのウォーキングでは、全く筋肉痛にはならない」
…これをもってしても、1と同様、ウォーキングって、カロリー消費的には、あまり期待できない？って事なのか…などと、自分の体が教えてくれているようでした…
♣『体重は減るのか？』
「では、体重は？？」…
「肝心な、ダイエットに効果的なのか？」…と言う事ですが…
そもそも、人の体は、日に1-2キロは平気で増減しております…。
よって、ウォーキングをした直後に体重を計測しても、あまり意味がありません…
それよりは、毎日、一定の時間に体重計にのり、それを基準にすべきと私は考えております。
私がお勧めするのは、朝、寝起きでトイレに行った直後に計測することがお勧めです…
と言いますのも、これは、おそらく、一日のうちで、一番、体重が少なくなっているからです…
（詳細につきましては、当ブログ、および、私のダイエット本をご参照下さい…）
私は今でも、毎日、毎日、体重計にのっています。しかも、今でも日2-3回、多いときでは5回以上体重計にのっています。（それこそが、ダイエットのコツなのですが！…笑）
そこで、30分近くのウォーキングをした翌朝の体重に注目しました…
はたして、普段よりも明らかな体重の減少があるのか、否か？？
…結果は？
何と！全く、変わっておりません！！
普段と、全く同じなのです！
…一日だけだからかな？
と思って、しばらくの間一ヶ月くらいウォーキングを続けました。
毎日ではなく、週2-3日?のペースでウォーキングを続けました。
そして、注目しながら、毎日の日課の、朝一の体重を計測したのですが…
何度も、確認したのですが…
やはり、結果は同じでした！
3，「30分くらいのウォーキングをしても、体重に全く変化がない！！」
…これをもってしても、1、2と同様、ウォーキングって、カロリー消費的には、あまり期待できない？って事なのか…などと、自分の体が教えてくれているようでした…
🃏…本日のまとめ…
以上は、もちろん、ダイエットという観点での話です。
ウォーキング自体は、他にも幾多の、様々な効能があるでしょう。
また、私の場合、ウォーキングというよりは、散歩の延長だったかもしれません…
にしても、
「ウォーキングで痩せるのは…大変だ！」と感じたのは、確かです…
やり方、方法が素人だったにせよ、少なくとも30分近く歩いて、普段はかかない汗をたっぷりかいているのに…
なのに、どうして、体重が変わらないのか？
その消費カロリーはどれくらいだったのか？
…そこが問題ですよね…
次回は、そこの所を自分なりに調べたので、ご紹介させて頂く予定です…
以上、本日も、お付き合い誠にありがとうございました。
…ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
![ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン フィット 腹筋ベルト (EMS アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】](https://m.media-amazon.com/images/I/311Gr6Oo5fL.jpg "ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン フィット 腹筋ベルト (EMS アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】")
[rakuten:bjc-shop:10001124:detail]
出場者詳細 | 第18回発毛日本一コンテスト | 薄毛対策の発毛専門リーブ21
 |
価格:540円 |
 |
SUNAOクリームサンド アーモンド＆バニラ(6枚入*2箱セット) 価格:540円 |
 |
エントリーでポイント5倍！ お中元 ハーゲンダッツ 春 ギフト セット 送料無料 価格:3,000円 |
