こんばんは。
ダイエット＆発毛の鹿石八千代（しかいし やちよ）です。
ブログを始めて，8日目！
本日も，よろしくお願いします！！
入賞者のご紹介 | 第18回発毛日本一コンテスト | 薄毛対策の発毛専門リーブ21
鹿石のブログは
「半年間で20キロのダイエット」
に成功した経験談を書き綴っております。
現在は、既に25キロの減量に成功しております。
鹿石のダイエット法は，ズバリ
「一日1500キロカロリー以下、カロリー制限ダイエット」です！
なぜ,1500キロカロリーなの？？
と皆さんの「？」の顔が見えるようです…
この秘密を今夜、お教えします…
…なんて、大それた事ではありません！
これは、実は,結果論です！
やってみたら、これで、どんどん痩せた…
その食事量が1500キロカロリーの食事だったわけです…
いろいろ経緯はありますが…
まず,始めた当初の鹿石の食事例です
1， 朝、サンドウィッチ一切れ
…コンビニのサンドウィッチ一切れです！
カロリーは80-100キロカロリーです。
まず、この朝に関しては、思い切って少なくしてみました！
そしたら…これで結構行けちゃいました！
（ただし、健康的ではないですよね…）
2，昼、「おかん」のお惣菜2－3種など、レンジ食品
…「オフィスおかん」のお惣菜2－3種プラスαを食べていました。
これも、おかんは、カロリー表記をしてありますので、計算しました。
計算しますと大体300－500キロカロリーだったわけです！
この昼の量が,以前の鹿石と全く違っています！
この昼に「おかん」と出会ったことが、かなり大きいです！！！
朝と昼とを足して、結果的に500キロカロリー前後で生活できることを発見したのです！
3， 夜、ファミレス系で1000キロカロリー以下目安…
…いくつか,お店はありますが、これもファミレスのメニューにはカロリーがだいたい書いてあるので、少なめのカロリー量の物を選択しました。
後から計算してみるとだいたい1000キロカロリー以下になっている感じでした。
この夜の量も,以前の鹿石と全く違っています！
結果、1日合計1500キロカロリーとなります。
（ちなみに、毎食後、極力「からだすこやか茶W」は1本飲んでました。）
…以上、計算してみれば、結果的に1500キロカロリーですが…
この量で,普通に生活できることを発見したことが、一番大きいです！
まず、上記の食事量で、何とか,そこそこお腹を満たせる！！！
事に気付いたわけです。
普通に,お肉などおいしいものを食べているので,そこまでお腹ペコペコにはなりません！
鹿石本人は,結構,食べている感覚でしたので、「ストレス」とか「制限」を感じていたわけではないんです！
これで、充分、生活できる！
事が分かり,それを続けたのです！
…そしたら、みるみる、体重が減っていったのです！
後に,カロリーを改めて計算してみると、それが1500キロカロリーだったわけです！
「あっ！そうか！1500キロカロリー目安にすればいいんだ！」と分かったのです！
当時、鹿石の体重96キロの体には、
維持するために相当量のカロリーが必要だったでしょう…
成人男性に必要な一日のカロリー量は2500-3000キロカロリーだそうです。
それを、結果論ですが、これを半分にしたのです！
すると、痩せるんだ！！
と分かったのです！
ただし、健康のため、普通の体型の方は決してまねしないでください！！
常人が3000キロカロリー必要とされているのに、なぜ、鹿石は半分で大丈夫だったのか？？
それは、体重オーバー分の貯蓄＝脂肪？があったからです。
鹿石の身長168センチの平均体重は68キロくらい？だそうです…
当時96キロだったのですから
その差、何と28キロ！！
28キロオーバーの体重だったのです！
この貯蓄があったので、一日のカロリーを平均量の半分で生活できたわけです。
…健康のため,標準体型の皆様には,あまりお勧めいたしません！！
…だが、しかし！
鹿石のように、超メタボの方は…
やってみると、結構ストレスを感じることなく,行けちゃうかもしれません！
だって、自分では,そこそこ食べている感じがあるのですから！！
もちろん、食べ方も工夫しました！
今後は、この詳細についても,順に書き綴っていきたいです。
本日も、最後までお付き合い誠にありがとうございました。
次回も、何卒よろしくお願い申し上げます。
ダイエットと発毛の鹿石八千代でした…
